Intervalltreninger 2025
Forfatter: Mariann Sveinsvoll
02. januar 2025
I Vagleskogen hver onsdag kl 18
Her er program for vårens intervall i Vagleskogen:
Dato | Intervall type | Beskrivelse | #min |
01.01.2025 | Pyramide 2-3-4-3-2-3-4-3 min drag | Pause 1-1-2-1-1-1-2 min | 24 |
08.01.2025 | 4-3-4-3-4-3-2-1 min drag | Pause 2-1-2-1-2-1-1 min | 24 |
15.01.2025 | Bakkedrag | "Over the top", Tjødnamyra+Vagleleiren vest, 5 stk. hver |
|
22.01.2025 | 3-4-5-5-4-3 min drag | Pause 1-2-2-2-2 min | 24 |
29.01.2025 | 7 x 3½ min. drag | Start hvert 5. min, 6 stk. | 24.5 |
05.02.2025 | 5 x 4 | 5 drag a 4 min, 3 min aktiv pause (jogging) i mellom | 20+ |
12.02.2025 | 2-4 min. drag | 4 serier, 1-2 min. pause | 24 |
19.02.2025 | Bakkedrag | "Over the top", Tjødnamyra+Vagleleiren vest, 5 stk. hver |
|
26.02.2025 | 4-3-4-3-4-3-2-1 min drag | Pause 2-1-2-1-2-1-1 min | 24 |
05.03.2025 | 45/15 s x 6 x 4 | (45 s drag/15 s rolig) x 6, så 2 min pause. Fire serier. | 18 |
12.03.2025 | 7 x 3½ min. drag | Start hvert 5. min, 6 stk. | 24.5 |
19.03.2025 | 1-2 min. drag | 8 serier, ½-1 min. pause | 24 |
26.03.2025 | Bakkedrag | Varden, 10 stk. |
|